> 1. 냉찜질이나 온찜질이 나아지는데 도움을 주는지 

 크게 중요하지 않으나 해보고 싶으시면 해보셔도 됩니다.  크게 돈이 들거나 통증이 수반되는 치료가 아니니.... 

냉찜질이나 온찜질  어느 쪽이 좋은 지는 명확하지 않으므로 환자분이 테스트 해보시고 선택하셔도 됩니다. 다만 아무래도 발이 원래 혈액순환이 잘 안되는 부위이고 명확히 멍이 들거나 붇지 않았으므로 온찜질이 조금은 더 나을 것으로 생각됩니다.

> 2. 발 마사지나 발 스트레칭이 도움을 주는지 

 의미 없습니다. 

> 3. 발 뒤꿈치 들고 걷기가 발 전체로 걷는 것 보다 나은지 

계속 그렇게  발뒤꿈치를 들고 다니면 체중이 앞쪽에 집중되므로 앞쪽이  아프게 될 가능성도 있습니다.  환자분 발병경위가 쿠션이 없는 신발을 신은 상태로 운동을 갑자기 심하게 해서 생긴 것으로  추정되므로 일단 더이상의 충격이 가지 않게 하는게 중요합니다.    따라서 쿠션이 좋은 신발을 신는게 중요하고 과격하게 뛰거나 오래 걷거나 서있는 동작은 피하셔야 됩니다.